barki do

Jakojś Klata+tric, Plecy+bic mi się nie widzi, nie mam już wtedy siły. A jakby połączyć o tak: wtorek: Plecy tric Czwartek: Nogi barki Sobota: Klatka bic Wtedy tric ma 3 dni na regeneracje do treningu klatki, a bic 2 dni. Z tego co wiem małe partie szybko się regenerują. Chodzi mi o pełną regenerację. Może tak być?

Daj sobie spokój :) Mozesz tym robic podciaganie do brody na barki i ewentualnie biceps.

Barki, biceps, triceps też da radę jeśli staniesz na to tyłem to też coś zrobisz. Jeśli zaczepisz to gdzieś to możesz robić też przyciąganie do brzucha na plecy to jest taki expander bardziej zaawansowany :) Można na pewno na tym jeszcze coś przećwiczyć ale trzeba kilku kombinacji pozdrawiam

trudno powiedziec, niektorzy do prawie wszystkich ćwiczeń zakładają pas, ja polecam zakładac wtedy, gdy założony ciężar jest już duży, szczególnie przy przysiadach, wiosłowaniach, ciągach i wyciskaniu na barki Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-30 20:14:19

[...] wznosy izolowane w stalym spieciu . Nie wiem jak z przodem. Ciekawi mnie ten temat , bo nie chce przepalac barow przesadzajac ,a zlotego srodka nie znam .Niby teoretycznie barki po lydzie i predramieniu skladem wlokien sa raczej odporne na powtorzenia. Kazdy jednak ma swoj sposob . Musze pomyslec o zlozonych cwiczeniach oprocz wycisku -dzieki [...]

Zestaw****owy ! Wywal z tego hmb i glutamine. Kup sobie kreatyne , uloz porzadna diete , dokup witaminy omege3 i jezeli bedziesz mial barki w diecie to cos do ich uzpelnienia czyli gainer lub bialko. Po treningu jak nie bedziesz mial gainera to pij sobie carbo.

strzał strzałowi nierówny co do wbijania w barki - niech sobie daruje

i nie obciązaj kręgośłupa cwiczeniami typu:przysiady ze sztanga i wyciskanie na barki! bedziesz rósł do około 18roku zycia,az sie dziwisz jak w którym roku wystrzelisz ze wzrostem jak ***** ze sperma:D

nogi,plecy,klata,barki 2cw po 3-4s, reszta 1cw po 3-4s, 8-10p do tego 1-2s wstępne, cw sie zmieniaja

Mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć w moim wieku (14lat). Chodzi mi o (barki, biceps, triceps, i moze klatka) Nawet jak jesteś początkujący to nie ograniczaj się do konkretnych partii treningowych tylko trenuj całe ciało. Istotne to zwłaszcza w młodym wieku.

co do odchylenia laweczki zalezy czy masz na mysli przetrenowanie przdnich aktonow, czy bardziej kompleksowo cale barki

A taki plan, dobry?? : Plan składa się z dwóch treningów, treningu A i B. Trening A skupia się na klacie, bicepsie i tricu. Trening B to nogi, plecy i barki. Ćwiczę 3x w tygodniu, czyli pon-śr-pt. Więc w 1. tyg. planu trening A robie w pon. i pt. a B w śr. W nastepnym tyg. na odwrot czyli pon-B sr-A pt-B I tak na zmianę, aż dojdę do 6 tyg, i [...]

[...] jeździć do Lublina, rejesrować się, czekać, bulić za zdjecie to mi wyjdzie troche... Lekcewazyc to tego nie lekcewaze. Narazie w czasie gdy "czekam" na zabiegi to codzien staram sie wygzrewac barki (lampą na podczerwien) i smaruje Fastum'em. Tak więc. Co z tym Martwym? =] Pzdr. ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-10-22 14:07:31

nie chce kazdeja dobry by byl pomysl? Nogi+Barki Klatka+Plecy (lzejszy Klatki) Bic+ Tric Klatka (ciezki trening) kolejnosc do ustawienia ewentualnego chodzi mi tylko o polączenie partii

nie ma sensu, starczy Ci jeden konkretny trening klatki w tygodniu (do tego barki, triceps)

1.wyciskanie skos 2.rozpietki (wyciskanie plaska lub porecze jeszcze do ustalenia) 3.podciaganie na drazku 4.podciaganie sztangi lub sztangielki 5.martwy 6.przysiady 7.wyciskanie na barki 8.podciaganie wzdluz tlowa (sztanga) 9.unoszenie przedramion ze sztanga 10.wyciskanie fran 11.szrugsy moze byc taki

co sądzicie sam go robiłem od podstaw Poniedziałek: Klata: I wyciskanie sztangi na ławce prostej 10,10,8,6 progresja II wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10,10,8,6 progresja III rozpiętki 3x12 płaska Triceps : I Wyciskanie francuskie leżąc/ siedząc 10,10,8,8 progresja III Pompki w podporze tyłem 4x12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc [...]

Znaczy ja ogólnie do tej pory robiłem tak: Klata + Biceps off Placy + Tricpes Off Barki całe + Brzuch Nogi off

Kazdy inaczej cwiczy. Ja np. jak trenowalem trojboj to cwiczylem 3 razy w tygodniu, w poniedzialek klate i nogi, sroda barki a piatek klate i martwy. To tak ogolnie, do tych cwiczen glownych robilem jeszcze cwiczenia wspomagajace.

[...] trenowalem ostatnio rok temu przez 3 miesiace.. i powiem ze nawet niezle mi to wychodzilo :D treningi co 2 dzien :) Pon - Klata, triceps Sroda Grzebiet, biceps piatek barki, brzuch I robilem trening przede wszystkim na rzezbe... Obecnie chcialbym biegac 3 razy w tyg.. i do tego zastosowac... rowerek.. jak tylko najwiecej sie da... no i [...]